Энциклопедия хозяина Заготовка продуктов
 
 
 
 

 

использует технологию Google и индексирует только интернет-библиотеки с книгами в свободном доступе
Энциклопедия хозяина
Заготовка продуктов
стр. 7

10

Максимальная суточная доза, разрешенная органами здравоохранения, — 500 мг витамина С (7,5 мг на 1 кг массы тела).

Однако нельзя забывать, что аскорбиновая кислота в больших дозах (1,5 г) может нанести вред здоровью — вызвать бессонницу, головную боль, даже кровотечение — в результате повышения ломкости капилляров. Большие дозы витамина С могут спровоцировать отложение камней в почках из-за накопления в них щавелевой кислоты — продукта распада аскорбиновой кислоты.

Витамин В{, или тиамин, входит в состав ферментов, регулирующих в первую очередь углеводный обмен, а также обмен аминокислотами. Он необходим для нормальной деятельности центральной и периферической нервной системы.

Витамином В, относительно богаты бобовые (0,8 % мг в горохе, 0,5 % мг в фасоли), свинина (0,5—0,6 % мг).

Суточная потребность в витамине Е^для взрослого человека — 1,5 мг. Пища, богатая углеводами, алкоголь повышают потребность в этом витамине. С другой стороны, при увеличении в рационе жиров и белков она несколько снижается. При недостатке этого витамина появляется бессонница, повышается раздражительность, возникают нарушения со стороны сердечно-сосудистой (артериальная гипотония) и пищеварительной систем.

Вместе с тем следует предостеречь и от избытка витамина ВГУ многих людей перенасыщение им вызывает аллергию, проявляющуюся обычно после инъекций (крапивница, легкий озноб и т. д.). Поэтому применение витамина В, в лечебных целях должно проводиться при постоянном наблюдении врача.

Витамин А содействует поддержанию в здоровом состоянии кожи, слизистых оболочек желудка, кишечника, бронхов. Известна его роль и в нормализации зрения.

 
Новости
Видел чертиков: Шнуров рассказал о галлюцинациях
Шнуров заявил, что помнит чертиков хорошо, в то время как при белой горячке начинается беспамятство.
Майкл Бэй снимет Райана Рейнольдса в самом дорогом фильме Netflix
Компания Netflix заказала производство самого дорогого в истории стриминговых сервисов фильма "Six Underground".
Ричард Гир впервые за 30 лет снимется в сериале в главной роли
Известный американский актер Ричард Гир примет участие в создании телесериала на канале BBC спустя 30 лет после подобного опыта, сообщает Deadline.
Рэпер Кендрик Ламар унизил спевшую вместе с ним фанатку
Один из самых популярных современных рэперов, лауреат Пулитцеровской премии Кендрик Ламар унизил поклонницу из-за того, что она произнесла слово "nigga", зачитывая вместе с ним его же трек.
              Яндекс.Метрика
     
 
.