4. Простить - вычеркнуть из списка должников
Отключиться [11]

Чтобы начать прощать, хорошо на время отключиться, то
есть временно перестать думать о человеке или событии.
Это не значит, что вы оставляете что-то недоделанным, -
просто вы устраиваете себе отдых от него. Это помогает не
доводить себя до изнеможения, стать сильнее в других
областях, испытать в жизни другое счастье.

Это хорошая практика для окончательного освобождения,
которое придет позже, вместе с прощением. Расставайтесь
с ситуацией, воспоминанием, проблемой столько раз,
сколько необходимо. Суть не в том, чтобы не обращать
внимания, а в том, чтобы вдали от проблемы стать сильнее
и выносливее. Отключиться - значит заняться ткачеством,
литературным трудом, уехать на море, заняться учебой или
любимым делом, которое придает вам силы, и на время
позволить проблеме исчезнуть с вашего горизонта. Это
правильно, полезно и целительно. Проблемы пережитой
травмы будут донимать женщину гораздо меньше, если она
заверит раненую душу, что сейчас даст ей заживляющие
снадобья, а вопросом, кто в чем виноват, займется попозже.

Превозмочь [12]

Второй этап - превозмочь, и главное здесь - воздержаться
от наказания: не думать о нем и совершенно ничего не
предпринимать в этом направлении. Сдерживать себя таким
образом чрезвычайно полезно, потому что при этом
проблема собирается воедино, а не разлетается по
сторонам. Это помогает сосредоточиться к тому времени,
когда можно будет перейти к следующим стадиям. Это не
значит, что нужно ослепнуть или умереть и потерять
защитную бдительность. Это значит, что нужно подарить
ситуации каплю милосердия и посмотреть, что из этого
выйдет.

Превозмогать - значит иметь терпение, вынести, несмотря
ни на что, направить эмоции в другое русло. Это сильные
средства. Приложите максимум усилий. Это режим
очищения. Не обязательно делать все сразу - можно
выбрать что-то одно, скажем, терпение, и упражняться
только в нем. Можно

воздерживаться от уничижительных высказываний, от
ворчания, от неприязненных и враждебных действий.
Воздерживаясь от сведения счетов, вы укрепляете
целостность действия и души. Превозмогать - значит
открывать путь великодушию, позволяя великой
сострадательной природе участвовать в том, что раньше