Энциклопедия хозяина Заготовка продуктов
 
 
 
 

 

использует технологию Google и индексирует только интернет-библиотеки с книгами в свободном доступе
Энциклопедия хозяина
Заготовка продуктов
стр. 4

Фрукты и овощи. Витамины и микроэлементы. Почему они нам необходимы?

Фрукты и овощи содержат много воды, различные минеральные вещества, растворимые в воде витамины и почти не содержат белков и жиров. Большое количество углеводов содержится лишь в некоторых из них. Поэтому и калорийная ценность их незначительная. Исключение составляют только некоторые сухие фрукты и овощи, которые богаты белками (фасоль, горох, чечевица, соя), зерновые продукты и картофель, которые содержат больше углеводов.

Несмотря на небольшую калорийную ценность, фрукты и овощи имеют большое значение для питания человека. С ними в организм доставляется большая часть необходимых нам растворимых в воде витаминов С, группы В каротина, минеральных солей (кальций, натрий, калий, магний, железо и т. д.), которые абсолютно необходимы для нормального протекания жизненных процессов и роста организма. Кроме того, минеральные вещества — незаменимый строительный материал тканей и органов. Так, например, кальций и фосфор являются важными составными частями костей и имеют большое значение для их нормального роста. Железо необходимо для образования красных кровяных клеток, и когда количество его в пище уменьшается, это вызывает развитие анемии. Больше всего железа содержится в зеленых частях растений (шпинат, салат, лук), фруктов. Богаты железом такие растения, как чечевица, горох, фасоль и в меньшей степени — капуста, картофель и т. д.

 
Новости
Константин Толкачев прокомментировал баттл Гнойного и Оксимирона
Ролик стал настоящим хитом и побил все рекорды по просмотрам. Только за сутки его посмотрело более 10 млн человек. В рэп-поединке по решению пяти судей выиграл рэпер Гнойный, он же Слава КПСС.
Жители Смоленска приносят цветы к звезде Веры Глаголевой
Актриса скончалась от продолжительной болезни в среду, 16 августа Сегодня жители Смоленска несут цветы к звезде с именем Веры Глаголевой, которая находится на "Аллее звезд" возле кинотеатра "Современник".
Советское агитационное искусство 1920-х годов покажут в Русском музее
Как сообщила пресс-служба музея, на выставке будет показано советское агитационное искусство первых послереволюционных лет. Тогда оно было поистине массовым и охватывало самые разные аспекты повседневности.
В Уфе пройдет парад кавалеристов в духе 1812 года
19 августа в Уфе состоится фестиваль-выставка «Башкирские полки в Отечественной войне 1812 года», в рамках которого по улицам города пройдет парад кавалеристов.
              Яндекс.Метрика
     
 
.